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保持身材 让我们像瘦人一样行动(组图)
发布时间:2009-6-25 11:24:38   来源:《好管家》   编辑:中国家装家居网

  导语:减肥这件事已经是我们日常生活的一部分,但欲善其事,先要琢磨一下到底瘦人们是如何成为瘦人的,或者说什么习惯让他们保持良好的身材。这些都是我们减肥成功的秘诀啊!

  

 

  吃饭时专注食物

  1.吃东西的时候,专注在食物上。不要被其他事情打扰,电视节目、网络游戏、电子邮件,远离它们。

  

 

  让自己感觉到饿

  2.让自己感觉到饿。肚子发出咕咕叫的时候再用餐,它是你需要补充营养和能量的信号。实在忍不住的话,可以在临近用餐时间的时候,吃点需要用勺吃的食物,能防止你摄入大量食物。

  

 

  吃饭时放缓频率

  3.吃饭时放缓频率。观察身边的瘦人,是不是吃起饭来细嚼慢咽,或者至少在每一口之间频率比你低?不要再每次狠狠地吃上一大口,并且还没有咀嚼完的时候,第二口已经准备好了!

  

 

  不要为吃花太多时间

  4.不要为吃花太多时间。瘦人的计划是“做”哪些事情,而需要瘦身的人们一般都在计划怎么“吃”。

  

 

  减少消极担心

  5。除了对体重的消极担心,多想想其他事情。如果能够不总想着自己的体重,那么你的大脑会省下多少空间?瘦人们用这些空间来做白日梦、写Blog、做一次远足计划,你为什么不可以?

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